Aplica estos remedios caseros para el estreñimiento y más nunca vuelvas a sufrir por este motivo

Aplica estos remedios caseros para el estreñimiento y más nunca vuelvas a sufrir por este motivo

Remedios caseros para los problemas de estreñimiento

Remedios caseros para los problemas de estreñimiento

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El estreñimiento o la constipación de vientre es un problema muy frecuente; esto se debe al endurecimiento de las heces en el intestino grueso. ¡Pero ya no más! Con este artículo podrás obtener los mejores remedios caseros que te ayudarán a encontrar la solución para el estreñimiento. Los síntomas de este trastorno intestinal no discriminan y nuestros tratamientos tampoco, así que te invitamos a informarte si tienes hijos o estás embarazada, porque cualquiera puede presentar este inconveniente (te presentaremos causas, síntomas y tratamientos). Sigue leyendo para enterarte cómo ponerle fin a tu dolencia.

Síntomas y causas del estreñimiento

Síntomas y causas del estreñimiento

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Uno de los síntomas del estreñimiento más evidentes es evacuar con menos frecuencia que antes. Es decir, si evacúas menos contenido y con más dureza, y requieres más esfuerzo para defecar o no sientes haber evacuado completamente, entonces padeces esta condición.

Otros síntomas son:

  • Calambres en el área abdominal o dolor en la región anal después de evacuar.
  • Sangrado al finalizar la defecación. También, en caso de no tratarse con los remedios correspondientes, puede conllevar a la formación de hemorroides, si pasa esto es fundamental que contactes inmediatamente con un especialista.

Las causas del estreñimiento más notorias son:

  • Tener un estilo de vida sedentario;
  • Beber poca agua en el día;
  • Consumir una baja cantidad de fibras;
  • Padecer estrés diariamente;
  • Estar embarazada;
  • Consumo excesivo de medicamentos que retrasen el proceso intestinal (anticolinérgicos, antidiarreicos, analgésicos narcóticos);
  • Padecer alguna enfermedad que tiene como síntoma en sí el estreñimiento.

El estreñimiento en bebés

Es normal que tu pequeño tenga evacuaciones poco frecuentes a la semana. El patrón individual del bebé dependerá de lo que coma y beba, lo activo que sea y lo rápido que digiera el alimento, por ejemplo:

El estreñimiento en bebés

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  • Si toma leche de fórmula o ya está comiendo alimentos sólidos, es posible que evacúe, de manera regular, por lo menos una vez al día.
  • Si el bebé toma pecho, no hay un número “normal” de evacuaciones ni un horario determinado, sólo lo que es típico para él (hay bebés que evacúan una vez a la semana, pero esos casos son considerados atípicos y recomendamos que consultes con especialistas).

Cómo detectarlo

Si piensas que tu bebé presenta alguna condición inusual al momento de evacuar, hay un par de indicios que te ayudarán a confirmarla. Entre estos se incluyen los siguientes:

  • Sus evacuaciones son menos frecuentes de lo normal (esto dependerá de saber cuáles son los hábitos normales del infante y, de esta forma, podrás enterarte de cuándo sería considerado inusual).
  • Las heces del bebé son duras y secas, sea cual sea la frecuencia.

Cómo tratarlo - Nutrición

Un tratamiento eficaz para el estreñimiento en los bebés es añadir un poco de jugo de ciruela en la fórmula o leche materna. En caso de que a tu bebé no le guste, puedes probar con jugo de manzana o pera. Dale 30 mililitros (1 onza) por mes de vida al día (por ejemplo 4 meses, unos 120 ml o 4 onzas). Después de los 8 meses puedes darle hasta 180 ml (6 onzas). 

Cómo tratarlo - Nutrición

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Si tu bebé tiene la edad suficiente para comer una variedad de alimentos, reduce aquellos que favorecen el estreñimiento como el arroz, las bananas y las zanahorias cocidas. Trata de darle unas cuantas cucharadas de puré de ciruela, chabacano o pera para estimular la evacuación.

Notas importantes:

  • Para mejores resultados, primero dale un masaje a tu bebé en la panza antes de alimentarlo.
  • No es recomendable que le des jugo a tu bebé, pero un poco aliviará el estreñimiento.
  • Si tiene menos de 4 meses de nacido, es primordial que consultes a un médico para que te diga si puedes darle un poco de jugo de ciruela.

El estreñimiento en niños

A diferencia de los bebés, el estreñimiento en los niños ocurre por causas muy parecidas al de los adultos. Una de las causas más frecuentes incluye una enseñanza temprana para ir al baño y cambios en la dieta. Afortunadamente, la mayoría de los casos de estreñimiento en niños es temporal.

Cómo detectarlo

Cuando el niño va al baño de manera poco frecuente, las heces que expulsa son duras y secas, entonces padece de estreñimiento. Es recomendable que hables con su pediatra para comprobar si tiene esta condición.

Cómo tratarlo - Nutrición

Para aliviar el estreñimiento en los niños:

Cómo tratarlo - Nutrición

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  • Ofrece a tu hijo alimentos con alto contenido de fibra, como frutas, vegetales, frijoles y cereales. Si tu hijo no está acostumbrado a este tipo de dieta, empieza por incorporar unos pocos gramos de fibra al día para evitar los gases y la hinchazón.
  • Anima a tu hijo a beber abundante cantidad de líquidos.

El estreñimiento en el embarazo

Durante el embarazo, debido a los factores hormonales y a la presión que el útero ejerce sobre el intestino, uno de los trastornos que más afecta a la mamá es el estreñimiento. El estreñimiento en el embarazo es un trastorno muy típico durante la gestación; sin embargo, lo puedes combatir siguiendo una serie de remedios naturales para facilitar el proceso de evacuación.

Causas de estreñimiento en el embarazo

La progesterona es la responsable de los problemas intestinales durante el embarazo. La función principal de esta hormona es inhibir las contracciones de la musculatura lisa de las paredes uterinas. La acción relajante de las fibras musculares se extiende también al aparato digestivo y, especialmente, al intestino. El estreñimiento en el embarazo puede aparecer en las primeras 3 semanas.

Cómo tratarlo - Nutrición

Cómo tratarlo - Nutrición

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Para solucionar el problema de estreñimiento durante el embarazo es necesario que bebas mucha agua, tanto entre comidas como durante las comidas, esto te ayudará a garantizar que tu organismo tenga todos los líquidos necesarios para ablandar las heces (las sopas, los purés de verduras y los jugos de fruta son muy útiles). También es necesario que tengas una dieta rica en fibras. Los alimentos que te recomendamos son los que están enriquecidos con hierro y calcio. No olvides fraccionar las comidas en pequeños aperitivos a lo largo del día. El yogur y las bebidas que contienen fermentos lácteos, a menudo considerados astringentes, son útiles en este caso, porque ayudan a reequilibrar la flora intestinal, mejoran su funcionalidad y contrarrestan la proliferación de bacterias agresivas. Uno de los mejores remedios es practicar actividad física durante el embarazo; caminar con paso ligero, practicar yoga, pilates, etcétera.

Remedios naturales para el estreñimiento

Si tienes problemas para evacuar las heces a diario, puedes optar por la ingesta de laxantes naturales. Estas son recetas que puedes elaborar en la comodidad de tu hogar y que te ayudarán a tratar dicha condición. Si sigues bien la dieta para el estreñimiento, podrás evitar o reducir este malestar.

Remedios naturales para el estreñimiento

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Los mejores laxantes naturales son: la avena, la miel, los tomates, la ciruela, la espinaca, la manzana, el limón, la semillas de lino, el salvado de trigo, el aceite de ricino, el aloe vera, el café, las hojas de lechuga, el zucchini o calabacín y las ciruelas secas. A continuación podrás saber los ingredientes de estos laxantes junto con su preparación.

Avena

La avena es un remedio casero para el estreñimiento por excelencia, esto se debe a que al consumir este cereal obtienes minerales, fibras, vitaminas e hidratos de carbono que sirven para tratar el sobrepeso, el colesterol y varios problemas digestivos.

Ingredientes

  • Copos de avena;
  • Un vaso de leche.

Receta

Licuar los copos de avena con la leche y beberlo en la mañana. También es ideal mezclarlo con jugo de naranja o yogur.

Miel

El resultado del incansable trabajo de las abejas favorece la función intestinal al estar compuesto de diversos azúcares que generan energía y son simples de digerir.

Ingredientes

  • Miel;
  • Un vaso de agua.

Receta

En un vaso de agua tibia mezcla una cucharada de miel hasta obtener una mezcla homogénea. Bébelo todas las noches antes de acostarte y todas las mañanas al levantarte. También puedes usarla para endulzar otras comidas y facilitar la digestión.

Tomates

Tomates

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Es un fruto muy rico en fibra que aumenta la cantidad de agua de las heces. Ya que se recomienda consumirlo en ayunas o en el desayuno, puedes optar por preparar un jugo de tomate.

Ingredientes

  • 2 tomates;
  • ¼ litro de agua;
  • 1 cucharada de azúcar.

Receta

Pela, trocea los tomates y espolvorea con el azúcar. Cocina junto con el agua durante 45 minutos, removiendo frecuentemente. Retira del fuego y deja reposar 15 minutos. Una vez listo pásalo a un frasco y llévalo a la nevera toda la noche.

Ciruela

Es uno de los remedios más populares para el estreñimiento. Este laxante natural es rico en antioxidantes, hierro, potasio y vitamina A. Además, favorece el trabajo digestivo e intestinal.

Ingredientes

  • Ciruelas.

Receta

Tan sólo con la ingesta de las ciruelas es suficiente para facilitar el proceso intestinal; sin embargo, puedes mezclarlas con batidos o yogures.

Espinaca

Es muy buena para regular las funciones digestivas e intestinales. Si la consumes, limpia, reconstruye y regenera el intestino en su totalidad. Te recomendamos el licuado de espinaca para el estreñimiento.

Ingredientes

  • 1 taza de espinacas crudas (30g);
  •  ½ taza de agua (125 ml).

Receta

Lava bien las espinacas y añádelas al vaso de la licuadora, después agrega el agua y mézclalo bien. Una vez licuado, échalo en un vaso y bébelo 2 veces al día.

Manzana

Manzana

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Es beneficiosa para la digestión y es rica en fibras que ablandan las heces. A su vez, contiene pectina, que promueve el funcionamiento del intestino y alivia el estreñimiento.

Ingredientes

  • Manzanas.

Receta

La ingesta de la manzana cruda (con cáscara) ayuda a que las heces sean más voluminosas y evacuar resulte menos doloroso y problemático.

Limón

Tiene muchas propiedades que facilitan el proceso digestivo e intestinal aliviando los problemas de estreñimiento.

Ingredientes

  • El jugo de ½ limón;
  • 1 taza de agua tibia (250 ml);
  • 1 pizca de sal;
  • 1 cucharada de miel (25g).

Receta

Exprime el jugo de limón y mezcla con el agua tibia, añade sal, miel y bébelo de inmediato.

Semillas de lino

Este cereal forma parte de los mejores alimentos para el estreñimientodebido a la buena cantidad de ácidos grasos omega 3 y fibras dietéticas que contiene. Para aprovechar sus ventajas se recomienda hidratarlas con agua.

Ingredientes

  • 1 cucharada de semillas de lino (10g);
  • 1 vaso de agua (200ml).

Receta

Añade las semillas al vaso de agua y déjalo reposar al menos 2 horas. Bebe cada noche antes de acostarte. Otra opción es espolvorear las semillas en tus ensaladas, sopas o cremas.

Salvado de trigo

Salvado de trigo

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Este cereal tiene una cubierta con un elevado contenido de fibras insolubles que actúan como laxantes; a su vez, sirve para mejorar el tránsito intestinal y disminuir la presión abdominal.

Ingredientes

  • Salvado de trigo.

Receta

Añade el salvado de trigo en tus comidas, postres o licuados, para tener un mejoramiento intestinal y tratar el estreñimiento.

Aceite de ricino

Tiene un compuesto especial que estimula el trabajo del intestino grueso y delgado. El aceite ayuda a que las heces pasen más rápido por el colon y puedan evacuarse sin dolor. Recuerda que para conseguir el efecto deseado debes beber una buena cantidad de agua al día. No sigas este tratamiento más de dos semanas consecutivas.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite de ricino.

Receta

Consume 2 cucharadas del aceite esencial de ricino cada mañana en ayunas.

Aloe vera

La sábila es uno de los mejores remedios caseros para diversas dolencias. Usada desde hace cientos de años en la medicina alternativa, tiene efectos laxantes y sirve como remedio para los problemas intestinales.

Ingredientes

  • Aloe vera (sábila).

Receta

Mezcla la sábila con tu jugo preferido y tómalo una vez al día, durante 3 días.

Café

Café

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El café promueve el movimiento del intestino en algunas personas, pero no es ideal depender del café para corregir el estreñimiento, ya que la cafeína puede dificultar que el organismo establezca un ritmo natural.

Ingredientes

  • 1 taza de café.

Receta

Sólo tienes que beber el café para tener una mejora intestinal en cuestión de minutos.

Hojas de lechuga

La lechuga favorece el tránsito intestinal gracias a la fibra que contiene. Recuerda masticarla y ensalivarla bien para aprovechar todas sus propiedades digestivas e intestinales.

Ingredientes

  • Ensalada de lechuga;
  • Jugo de limón;
  • Aceite de olivo (sin vinagre).

Receta

Come una ensalada de lechuga con jugo de limón y aceite de olivo para curar el estreñimiento.

Zucchini o calabacín

La fibra de esta hortaliza nos ayuda a tratar el estreñimiento. El consumo diario del calabacín ayudará a tu cuerpo a tener una mejor digestión y evitar problemas gastrointestinales.

Ingredientes

  • 1 calabacín (zucchini) grande cortado a rodajas o dados.

Receta

Licúa los trozos cortados del calabacín en tu jugo favorito para disfrutar de sus propiedades.

Ciruelas pasas

Ciruelas pasas

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Las ciruelas secas o pasas son un excelente laxante debido a su contenido de fibra (una ciruela seca contiene cerca de un gramo de fibra). También contiene una sustancia llamada sorbitol, un tipo de azúcar fermentable que ayuda a tratar los problemas de estreñimiento.

Ingredientes

  • Ciruelas secas o pasas.

Receta

Licúa las pasas en tu jugo favorito para disfrutar de sus propiedades. También puedes colocar tres o cuatro ciruelas secas en un vaso con un poco de agua antes de dormir y en la mañana ingiere la fruta junto con el líquido.

Receta

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