8 formas de eliminar la inflamación abdominal

8 formas de eliminar la inflamación abdominal

¿Tienes un buen peso pero en la tarde tu panza se abulta?
¿A medida que transcurre el día te sientes inflada y adolorida?
¡Tranquila! La hinchazón abdominal afecta a una de cada tres mujeres y quizás tú eres una de ellas.

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No estamos hablando de gordura sino de un problema que se agudiza con el paso de las horas.
Durante el proceso menstrual, las molestias resultan más evidentes.

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¿Por qué ocurre la inflamación abdominal? 


  • Digestión lenta: suele presentarse después que realizas una comida copiosa y te llenas de gases. 
  • Intolerancia a ciertos alimentos: muchas veces la persona desconoce el efecto que le producen ciertos platos. Además de la distensión, se puede experimentar dolor de cabeza, diarrea o estreñimiento.


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  • Retención de líquidos: regularmente suele manifestarse en las piernas y los pies, pero también puede comprometer el aspecto de tu vientre. 
  • ¿Colon irritable? De un tiempo para acá se habla de esta patología como un problema habitual que hace que la paciente experimente retortijones, dolor estomacal y dificultad para evacuar.
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¿Cómo superar el problema? 

1- Realiza caminatas diarias

Dedica 30 minutos diarios al cuidado de tu figura a través de un desplazamiento rápido por algún lugar.

Lo mejor de todo es que no solo ejercitarás tu cuerpo sino que te liberarás de gases y moverás los intestinos. Si está en tus posibilidades, programa la salida luego de la cena.

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2- Modifica tu alimentación

Disminuye el consumo de azúcar y refrescos. Además, debes aumentar la ingesta de cereales integrales y vegetales que se comporten como diuréticos, tal es el caso de la cebolla y la sandía.
Dile no a los alimentos procesados y modera los lácteos.
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3- Mastica pausadamente

No es cuento eso de masticar 25 veces un bocado. El objetivo es que la saliva facilite la digestión, por lo que la comida no debe pasar casi entera a tu estómago.

4- Realiza masajes

Cuando se presente el malestar, procede a hacer un mensaje en la panza moviendo las manos en el sentido de las agujas del reloj.
Si dedicas 10 minutos a esa caricia, experimentarás una mejoría considerable.
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5- ¡Respira!

Parece una acción muy simple que no necesitas planificar. Pero tragar más aire del debido ocasiona incomodidad.
¿Con frecuencia llevas goma de mascar en la boca? Deshazte de ella y ahórrate los gases.
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6- “Sí” a las infusiones 

Es el tratamiento que no falla en casa de las abuelas. Prueba con la bebida de anís estrellado, té de jengibre o manzanilla. Tómala después de la comida y favorecerá tu sistema digestivo.
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7- Bienvenidas las frutas y verduras con fibra

De preferencia antes de las 6 de la tarde. Cuidarás tu peso y garantizarás un abdomen plano todo
el día.

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8- Entrénate con pesas

Obtendrás dos beneficios: fortalecerás el músculo y quemarás los depósitos de grasa que no te agradan.
Recuerda mantener el vientre contraído mientras realizas este trabajo físico.

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Seguramente, ya tienes la explicación para ese bulto en tu vientre cuando llega la tarde. Es momento de cuidar la alimentación y asumir otra rutina de vida.

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