5 tipos de barrigas y lo que puedes hacer para reducirla

5 tipos de barrigas y lo que puedes hacer para reducirla

¿Darías cualquier cosa porque desaparezca tu barriga?
Si ése es tu principal dolor de cabeza es necesario que identifiques la panza que tienes.
Por si no lo sabias, existen 5 tipos de abdomen y cada uno se reduce de forma diferente. ¡Precisa cuál es el tuyo!


5 tipos de bariiga femenina
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1- Barriga por estrés

Es típico de aquellas mujeres que suelen ser muy perfeccionistas. El bulto se nota en el ombligo y es firme al contacto físico.

Por el estilo de vida ajetreado, la alimentación incluye cantidades excesivas de café y comida rápida.

¿Qué debes hacer? Recupera la armonía a través del yoga y la meditación. Vete a la cama temprano y consume alimentos de hoja verde.


2- Barriga post embarazo

Es el caso de la fémina que no logra recuperar su vientre plano después de uno o varios embarazos.

Por sus nuevas responsabilidades, es posible que no descanse lo suficiente.

¿Qué debes hacer? Está contraindicado que te ejercites inmediato al parto o cesárea. Deja que transcurran unos meses y el cuerpo regrese a su forma natural.

Lo ideal para ti es la rutina que fortalece el suelo pélvico, mejor conocida como Kegel. Evita los abdominales. Incorpora siestas reparadoras en tu día a día y aumenta el consumo de grasas saludables: aceite de oliva, aguacate o nueces.




3- Barriga inflamada

¿Has escuchado que algunas chicas aseguran que amanecen sin barrida y mientras transcurre la jornada se van hinchando?
Esto sucede porque no tienen un buen proceso digestivo y se inflan con gases. Es probable que repitas una dieta cargada de productos que no toleras.
¿Qué debes hacer? La primera tarea es investigar lo que produce intolerancia. Prueba eliminando el gluten y armando una alimentación cargada en pescado y vegetales.
Comienza el día con un desayuno abundante y baja las cantidades, de modo que la cena sea lo más liviano. Necesitas masticar pausadamente, beber agua y respirar correctamente. ¡Apreciarás el cambio!



4- Delgada con pancita

Es probable que hagas un esfuerzo por verte bien e incluso, visites el gimnasio de manera frecuente, para repetir los mismos ejercicios.

Si no fuese por el abdomen, cualquiera diría que tienes una silueta hermosa.

¿Qué debes hacer? Es indispensable que evites el abuso de abdominales. ¿Qué te parece si en lugar de eso realizas lagartijas? También puedes probar con las sentadillas y zancadas.

Toma mucha agua e incrementa la cantidad de fibra que llevas a la mesa.

5- Barriga cervecera

Lleva ese nombre porque es característica de hombres o mujeres asiduos a las bebidas alcohólicas, que vuelven lento el metabolismo.

¿Qué debes hacer? Es fundamental que reduzcas considerablemente el licor, así como las bebidas carbonatas o con mucha azúcar.

Dale prioridad a las proteínas y los vegetales al momento de planificar tu menú y asume la actividad física como un estilo de vida. No estamos diciendo que seas una mujer fitness, pero puedes comenzar con caminatas al aire libre para luego probar con otros entrenamientos más exigentes.




¿Ya sabes cuál es la barriga que tienes? Empieza a trabajar por reducirla y no dejes que el próximo verano te sorprenda igual.


¡Bonus! Vídeo: Todo el mundo ejercita los glúteos mal


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Fuente utilizada: rolloid.net / peru.com

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