10 efectivos remedios caseros para bajar la tensión alta

10 efectivos remedios caseros para bajar la tensión alta

La Organización Mundial de la Salud (OMS) previene constantemente sobre los riesgos que suponen los problemas de hipertensión. Las enfermedades cardiovasculares lideran los índices de causa de muerte anual, con más de 17 millones de personas afectadas, de las cuales, más de 9 millones corresponden a tensión arterial alta.

Numerosos especialistas en el mundo recomiendan adoptar la alimentación adecuada y una rutina de ejercicios regular, como principales estrategias para evitar que esta enfermedad se convierta en un problema de salud grave.

Controlar nuestro peso y evitar la obesidad también es de gran ayuda cuando se trata de prevenir esta enfermedad, considerada uno de los factores de riesgo más preocupantes al hablar sobre los problemas cardiovasculares.

¿Sabes en qué consiste la tensión arterial alta o hipertensión?

¿Sabes en qué consiste la tensión arterial alta o hipertensión?

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La hipertensión arterial, conocida también por las siglas HTA, consiste en la presencia de índices elevados por encima de los valores normales de la presión sistólica y la presión diastólica, comprometiendo de forma directa nuestra salud cardiovascular.

La HTA experimenta un gran crecimiento desde hace unos años, esto la convierte en una de las enfermedades crónicas más difundidas en el mundo. Cifras demuestran que es la causa principal de las consultas médicas privadas en países desarrollados y otras naciones emergentes.

Por lo general no es sencillo detectar los problemas de afección apenas comienzan a manifestarse y los pocos pacientes que se ponen en tratamiento a tiempo, son los que pueden prevenir males mayores. Las complicaciones con esta enfermedad cardiovascular surgen con la falta de información y control.

Nuestro cuerpo envía algunas señales muy claras cuando se trata de un problema de este tipo y debemos aprender a reconocer estos síntomas, para bajar la presión arterial y mantenernos libres de riesgos mayores.

¿Cuáles son los síntomas de presión arterial alta?

¿Cuáles son los síntomas de presión arterial alta?

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La razón por la cual es difícil llegar a un diagnóstico cuando se trata de un paciente hipertenso, es porque sus síntomas pueden confundirse con otras enfermedades. Muchas personas los ignoran, propiciando los riesgos, sin embargo, con un sencillo control médico es fácil determinar si nuestra tensión está presentando inconvenientes.

Las personas con problemas de HTA, experimentan con relativa frecuencia algunos problemas de salud, como dolores de cabeza, un poco de mareo y palpitaciones, síntomas que pueden venir acompañados de dolores en el pecho o problemas al respirar.

En casos más crónicos, se producen indicios un poco más graves, como fiebre, leves sangrados en la nariz y problemas cuando enfocas la vista. Algunas veces los dolores de estómago también pueden estar asociados a este malestar cardiovascular.

Cuando el dolor de cabeza, las palpitaciones y los dolores en el pecho llegan a ser crónicos, se hace imperioso visitar a un especialista o acudir de inmediato a un centro de salud, pues es probable que sea necesario bajar la tensión rápidamente.

¿En qué consiste el tratamiento de la tensión alta?

¿En qué consiste el tratamiento de la tensión alta?

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Esta enfermedad afecta a millones de personas en el mundo, por eso existen tratamientos muy eficaces cuando se trata de aliviar los síntomas de presión alta. Las recomendaciones de un especialista para evitar complicaciones de salud derivados de la HTA, dependerán de numerosos aspectos.

Las primeras cosas a evaluar, es si el paciente presenta o no otras condiciones médicas. Se considera su edad, sus hábitos de vida, cuáles son las causas originales de los episodios de esta afección y qué tan elevados son estos valores.

Este problema de salud suele diagnosticarse en dos facetas principales: la primera sólo requiere que el paciente haga cambios en su estilo de vida (dieta, ejercicios frecuentes, reducir las situaciones de estrés, etc), y la segunda, además de mejorar la alimentación e incrementar la actividad física, requiere la prescripción de medicinas.

Los pacientes de la primera fase, suelen hacer un cambio en su dieta y realizar ejercicios moderados regularmente, logrando así mejorar el malestar. Estas actividades pueden venir acompañadas del consumo de ciertas sustancias naturales y alimentos, que por sus características disminuyen los niveles elevados de HTA.

Conoce los valores normales de la presión o tensión arterial

Conoce los valores normales de la presión o tensión arterial

Al tomar una decisión sobre cómo controlar la presión alta, debemos conocer cuáles son los valores normales y cómo nos estamos excediendo en estos niveles. Sólo así sabremos si nuestra condición es crónica o si mejorará siguiendo los consejos de un especialista y cuidando la alimentación.

Los valores sistólico y diastólico, son las medidas en las que se expresa la hipertensión. Cada uno de ellos está relacionado con los movimientos de nuestro corazón: cuando expulsa la sangre a las arterias (sístole) y cuando se relaja y la tensión decae (diástole).

Hasta hace algún tiempo, los valores normales de esta afección se ubicaban por debajo de 140/90, pero ahora el límite de riesgo cayó a 130 mm Hg. Un valor igual o inferior a 120/80 es considerado óptima o normal. Cuando las medidas comienzan a subir de este rango, ya tenemos un problema de salud que atender.

En resumen, tenemos:

Normal: 120-129/80

Normal alta: 130-139/80-90

HTA estadio 1: 140-159/85-99

HTA estadio 2: 160-179/95-109

HTA grave o crisis hipertensiva: 180-239/120-159

¿Cómo puedes bajar la presión arterial rápido?

¿Cómo puedes bajar la presión arterial rápido?

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Cada día más personas buscan información sobre cómo aliviar este malestar con sustancias naturales. Aunque hay muchos medicamentos en el mercado especializados en mejorar nuestra actividad cardiovascular, también existen algunos alimentos sumamente eficaces, porque ayudan a que los niveles de HTA se estabilicen rápido.

Si muchas veces te has preguntado qué es bueno para reducir la tensión alta, podemos nombrarte numerosas hierbas y plantas medicinales muy favorables a tu salud. Consumir estos remedios naturales en infusiones, te permitirá sentirte mejor en poco tiempo, sin mencionar sus propiedades preventivas, para estar a salvo de los malestares y molestias.

También hay una larga lista de alimentos que por sus nutrientes y características, mantendrán tu tensión arterial normal y te permitirán llevar un estilo de vida tranquilo, saludable y feliz.

Conoce esos alimentos naturales para bajar la tensión

Conoce esos alimentos naturales para bajar la tensión

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Tu alimentación es la principal causa de HTA. La obesidad y el alto consumo de sales y azúcares, incrementa los riesgos de sufrir esta enfermedad cardiovascular en gran medida.

Cambiar tu dieta ya es dar un paso importante hacia tu salud, pero incluir en ella esos alimentos que bajan la presión arterial, te hará sentir doblemente protegido.

Siguiendo nuestros sencillos consejos lograrás bajar la tensión arterial de forma natural, sin preocuparte por costosos tratamientos médicos, manteniendo tu bienestar de forma orgánica.

Ajo, estimula la circulación

Ajo, estimula la circulación

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Debemos incorporar el ajo a nuestra dieta diaria, con o sin la presencia de enfermedades cardiovasculares. Es un alimento conocido por sus muchos beneficios a la salud, uno de ellos el de bajar la tensión de forma natural.

El ajo es tan eficaz al controlar esta afección por su efecto vasodilatador. Permite que la circulación sanguínea mejore notablemente, previniendo además la formación de trombos u otras complicaciones arteriales.

Se recomienda tomar un diente de ajo al día. Podemos usarlo crudo o en infusiones, donde basta con mezclarlo con un poco de limón y miel para mejorar su sabor.

Agua de coco, protege tu corazón

En la lista de remedios caseros para la hipertensión, el agua de coco figura como uno de los favoritos: tiene un delicioso sabor, aporta beneficios a nuestra nutrición y nos mantiene sumamente saludables, gracias a sus niveles de potasio y magnesio.

Estos minerales dan a la bebida algunos efectos cardioprotectores. Ya que la hidratación es muy importante en las personas con problemas hipertensivos, el agua de coco es ideal, pues su composición química se asemeja al plasma sanguíneo.

Cebolla, un alimento que no puede faltar en tus comidas

Cebolla, un alimento que no puede faltar en tus comidas

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La cebolla goza de mucha simpatía, no sólo por su delicioso sabor, también por sus propiedades. Es uno de los remedios caseros para la presión alta más recomendados ya que, como el ajo, tiene efectos vasodilatadores. Sus resultados son aún mejores si la consumes cruda.

Una buena cucharada de Aceite de oliva extra virgen en tus ensaladas

Si te has preguntado muchas veces cómo curar la presión alta, sustituir tu aceite normal de cada día por un buen aceite de oliva, es la solución. No imaginas todas las propiedades que tiene esta deliciosa y aromática sustancia.

Los médicos y nutricionistas lo recomiendan cuando se trata de alimentación para la hipertensión arterial por sus efectos antioxidantes que mejoran tu circulación.

Incluye legumbres en tu dieta

Incluye legumbres en tu dieta

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Al aportar proteínas, vitaminas, minerales y alto niveles de fibra, las legumbres han escalado posiciones en las dietas de estilo de vida más saludable. Además, son consideradas uno de los más efectivos remedios naturales para la hipertensión.

Puedes consumirlas en sopas, cremas y mediante deliciosas recetas, como el humus.

Infusión de rooibos, perfecto antes de ir a la cama

Muchas personas cuestionan el poder de las infusiones como una medicina natural para bajar la presión alta. Tomar infusiones de ajo o de rooibos puede ser muy beneficioso: cuidan nuestra salud y nos ayudan a sentirnos muy bien.

El rooibos, que suele confundirse erróneamente con el té rojo, no contiene cafeína, por lo tanto no altera tu sueño y tiene efectos tranquilizantes.

Considera también la infusión de apio

Considera también la infusión de apio

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En esta completa lista de alimentos naturales para bajar la tensión no podía faltar el apio. Tiene un gran efecto diurético y depurativo, ayudando a nuestro organismo a expulsar el sodio, una de las principales causas de la HTA.

Prepara una infusión de té blanco

El té blanco disminuye los niveles de colesterol y es un gran aliado cuando estamos en busca de remedios para la presión arterial alta. Esta bebida también cuenta con propiedades vasodilatadoras, favoreciendo tu circulación sanguínea.

No olvides comer pera

No olvides comer pera

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Es de las frutas más saludables que existe: es diurética, prácticamente libre de grasa y contiene elevados niveles de potasio. Todas estas virtudes la convierten en uno de los mejores alimentos para bajar la presión.

Aprovecha las ventajas del Omega 3 en las semillas de cáñamo

Cuando escuchas hablar de alimentos beneficiosos a nuestra salud, las semillas de cáñamo están entre los primeros lugares. Gracias a sus elevados niveles de omega 3, este alimento es considerado un gran tratamiento natural de la hipertensión arterial. ¡Incorpóralas a tu dieta! Porque además podrás obtener de ellas numerosos beneficios.

Aprovecha las ventajas del Omega 3 en las semillas de cáñamo

pixabay.com/GDJ/wnews.life

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