Top 15 remedios naturales para reducir el nivel de colesterol + Consejos adicionales

Top 15 remedios naturales para reducir el nivel de colesterol + Consejos adicionales

Las personas de cualquier edad pueden padecer de un alto colesterol, siendo gravísimo y riesgoso para la salud de su organismo.  Causando una posible aterosclerosis, accidente cerebrovascular, padecimientos coronarios y hasta congestión en el pecho.

Un simple dolor de cabeza, inflamación en tus extremidades, náuseas, inestabilidad a la hora de moverte o enfoque borroso son algunos de los síntomas que puedes presentar, si llegas a tener un nivel elevado en tu sangre. En caso de padecer alguno, necesitarás ir con urgencia a un especialista para realizarte los exámenes necesarios y así diagnosticarte.

Normalmente afecta a las personas que sufren de sobrepeso, viven en sedentarismo, fuman, beben alcohol o tienen una alimentación totalmente desordenada.

Podrás saber cómo bajarlo y combatirlo siguiendo varias de nuestras recomendaciones.

Los peligros del colesterol alto

El peligro es el impedimento que ocasiona al no lograr la distribución de sangre a todo tu organismo, en casos excesivos consigue ocasionar problemas cardíacos a largo plazo, y en los casos más severos, a muy corto plazo.

Alimentos para reducir el colesterol naturalmente

No deberías realizar una dieta exclusiva para mantenerlo en su estado normal, más bien necesitas ingerir estos alimentos durante tu rutina alimenticia.

A continuación, podrás conocer cómo bajar el colesterol de forma natural:

 1. Vegetales

Vegetales

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Es importante saber lo primordial de los alimentos en el cuerpo humano, en el caso de los vegetales, poseen bajos niveles de calorías y un alto contenido de nutrientes, vitaminas, minerales y fibra, te ayudan a evitar esas complicaciones cardiacas y combatir el colesterol.

 2. Nueces

Nueces

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Las nueces poseen mucha fibra y grasas saludables, según estudios, la ingesta de este alimento permite la disminución en su totalidad. Te recomendamos agregarlo a yogures naturales; sin embargo, el mejor momento es durante el desayuno.

3. Okra

Se realizó un estudio sobre esta planta y tiene gran efectividad en reducir el colesterol;es rica en fibra, potasio y resulta un muy buen antioxidante, mejora la salud de tus órganos vitales.

4. Caqui

Añadir algunas partes de este cítrico en tu dieta cotidiana genera una disminución en las grasas dañinas, fomentando los nutrientes y ayudando a tu organismo a trabajar de forma óptima y funcional.

¡Su rara apariencia no te debe engañar! Los grandes beneficios de esta fruta son reales, y puedes prepararlo en batidos o en ensaladas, todo es cuestión de preferencias.

5. Ajo

Ajo

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Ingerir esta planta de forma consecutiva en tus comidas también es muy bueno para tu corazón y reduce de manera esencial los problemas cardíacos. Aparte de ser un ingrediente muy bueno para darle sabor a tus comidas, sus grandes propiedades depurativas y antisépticas también te ayudarán a tener una vida libre de enfermedades.

6. Jengibre

Jengibre

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Es una planta cuya raíz se manipula para darle sabor a los alimentos. Aparte de esto, contiene antioxidantes naturales muy buenos para reducir las grasas dañinas de tu cuerpo. Se considera de mucha utilidad su ingesta durante las comidas; sin embargo, sólo puedes utilizar 2 g. al dia.

 7. Avena

Avena

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Se usa para muchísimas cosas, ¿tienes indigestión? ¿Tienes el colesterol alto? Tomalá, su importancia es debido a su alto contenido en fibra, ayudando de forma óptima y magistral en el tratamiento del colesterol alto.

Es ideal tomarla a cualquier hora, ya sea cuando te levantes, en el almuerzo o cuando te vayas a dormir.

8. Aguacates

Aguacates

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La ingesta de esta fruta es muy eficiente para prevenir los problemas cardiovasculares por sus altos contenidos en fibra. Es considerada una de las pocas grasas sanas aptas para el consumo humano.

9. Semillas

El consumo de semillas en tus comidas diarias es ideal para conservar tu corazón en buen estado. Además de ser un aperitivo muy sabroso, uno de los grandes beneficios, al igual que el ajo, es su gran versatilidad en el uso, ya sea con batidos, ensaladas o ingerirlas individualmente.

10. Té Verde

El té verde posee antioxidantes y catequinas, lo cual genera una significante disminución de las malas grasas, además de ser un buen remedio para los problemas intestinales como el estreñimiento. Te recomendamos tomarlo cada mañana, específicamente, después o durante el desayuno.

Si quieres endulzarlo, puedes utilizar miel o jengibre.

12. Salmón

El pescado posee omega-3, una gran propiedad para ayudarte a disminuir el colesterol,también alivia la hinchazón de las arterias proporcionando una mejora significante en el funcionamiento de los órganos vitales de tu cuerpo.

13. Zanahoria

Zanahoria

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La zanahoria contiene fibra y betacarotenos, un antioxidante que genera vitamina A, muy necesaria para este problema, además, también proporciona su exclusión a través del intestino.

14. Curcuma

Se conoce como un producto medicinal, posee antioxidantes y propiedades antiinflamatorias, ideal para esos problemas cardiovasculares, y alivia los dolores o malestares generales. 

15. Frijoles y legumbres

Los granos, además de ser buenos para la digestión, también son excelente en el proceso cardiovascular, esto se debe al alto contenido de grasas saludables que aporta en tu organismo.

Cambios en la dieta y el estilo de vida

Los cambios repentinos entre una dieta y otra generan aumento de colesterol, y más aún cuando bebes alcohol o sueles fumar durante el día, por tu salud es importante dejar estos malos hábitos.

Estos son unos de los remedios caseros para tener un mejor estilo de vida:

  • Debes eliminar inmediatamente la obsesión con el cigarrillo.
  • La idea de hacer ejercicio es vital y tener una vida sedentaria sólo empeorará el problema. Puedes preparar una rutina de ejercicio a la semana.
  • Ingiere alimentos saludables, específicamente, los que tienen un alto contenido de fibra y omega-3.
  • Elimina la comida grasosa de tu menú.
  • Bebe alcohol con moderación, lo mejor es eliminarlo de tu rutina diaria.
  • Reduce tu estrés haciendo cosas que te gusten, como salir de shopping o cocinar, entre otras cosas.

Los médicos y especialistas recomiendan lovastatin, atorvastatin, colestiramina y evolocumab.

Precauciones

Seguramente lograste visualizar todos los métodos efectivos para reducir estos niveles; una buena dieta siempre será óptima para tu cuerpo y es necesaria para lograr buenos resultados.

No te automediques, debes acudir al doctor inmediatamente, si notas alguna irregularidad en tu cuerpo.

El consumo excesivo de medicamentos es peligroso y nocivo para tu salud.

Pensamientos finales

Pensamientos finales

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No hay nada más importante que el funcionamiento de tu corazón, por ende, debes realizar tus dietas correspondientes y tomar los medicamentos al pie de la letra para así mejorar tu padecimiento.

Esta condición afecta a cualquier persona, sin importar la edad ni el género, cada medicamento es distinto, es decir, los organismos difieren uno de otro, por eso es primordial visitar a tu médico y tener una estilo de vida saludable, ingiriendo buenas comidas y dejando de tener una vida sedentaria.

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