La maca, ¡maravilla de la naturaleza hecha para mujeres!

La maca, ¡maravilla de la naturaleza hecha para mujeres!

Actualmente, aunque las poblaciones indígenas peruanas conocen la maca desde hace siglos, esta planta ya no es consumida  solamente en las zonas de los Andes centrales, donde se produce, sino que su consumo se ha diseminado en todo el continente latinoamericano y en parte del mundo occidental.

Es posible encontrar  maca o Lepidium meyenii  (su nombre científico)  como suplemento comercial, pero las farmacéuticas han puesto gran interés en la planta porque tiene gran popularidad, debido a sus extraordinarias propiedades curativas. 

Breve reseña histórica de la maca

Según estudios, la maca era considerada por los incas como un obsequio divino de sus dioses; era cultivada como alimento y la utilizaban mucho en sus ceremonias y rituales religiosos. Hoy en día, se conoce su paradero en los territorios de la Cordillera Andina de Perú, a más de 4000 msnm. Como es de esperarse, un lugar con temperaturas tan elevadas que suelen oscilar entre los 4  y los 7 ° C solo permite la producción de ciertas vidas vegetales.

Para el año 2004, el organismo del gobierno de Perú, COPROBA, declara la maca como un producto bandera.  Interesante, ¿no?

¿Qué contiene la maca para ser tan beneficiosa?

¿Qué contiene la maca para ser tan beneficiosa?

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La composición de la maca es extensa y compleja, pero como no es necesario indagar en detalles, se pueden resaltar las siguientes características:

  • Proteínas, 12 gr. por cada porción de 100 gr. de la raíz. 
  • Aminoácidos esenciales. 
  • Azúcares libres. 
  • Carbohidratos. 
  • Fibras. 
  • Manganeso y Magnesio. 
  • Altos niveles de potasio, que participan en la regulación de la presión osmótica y del equilibrio ácido en el cuerpo, una característica importante para reducir el riesgo de enfermedades de hipertensión. 

  • Presenta cuatro tipos de alcaloides, que son los encargados de ejercer una acción fisiológica en el organismo humano y animal. 
  • Vitaminas de complejo B (B1, B2, B6 y B12), C y E. 
  • Minerales importantes, como el hierro, zinc, fósforo, cobre, etc.

Diversidad en los tipos de maca

Las macas son diferentes. Dependiendo de lo que se quiera curar o del efecto que se quiera lograr, se deben conocer las distinciones entre ellas.

Maca de color amarillo

Es la más común y es también la menos costosa para las diferentes actividades comerciales. Esta representa alrededor del 60% de la cosecha anual de Perú y es considerada un verdadero súper alimento, ya que posee altos valores nutricionales en su presentación promedio de raíz encontrada en cosechas.

Maca de color amarillo

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Maca en presentación negra

Un estudio de laboratorio con ratones en el National Center for Biotechnology Information de EE.UU determinó que, con ciertos tratamientos de los extractos de maca negra aplicada en ratones machos, se revertía el daño cognitivo inducido previamente por algunos narcóticos, con lo cual se dedujo que podrían realizarse investigaciones posteriores para que esta planta sea utilizada para pacientes con Alzheimer.

Otros tipos de colores 

Hay diversidad de presentaciones y colores de la Lepidium, porque, entre mutaciones, tipos de suelo e incluso la forma en que se cultiva, se puede generar diversidad. Por esas causas, también se encuentra la maca roja, la cual ha demostrado tener la mayor cantidad de taninos, saponis y esteroides, que ayudan a la actividad antioxidante en el organismo humano.

¿Cuáles son los súper poderes de la maca en la salud?

Entre todos los avances de investigación biológica que se han hecho en la actualidad, se ha podido constatar las propiedades de la maca en la reproducción sexual; en la función cognitiva, como la memoria; y en enfermedades mentales, como la depresión, ansiedad y el estrés. Además,  actúa como un buen energizante y medicamento para combatir la hiperplasia benigna.

Los buenos efectos de la maca en la salud de la mujer

Los buenos efectos de la maca en la salud de la mujer

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  1. Controla los síntomas de la menopausia, ejerciendo un efecto calmante para el sistema nervioso central, al igual que la mejora en el estado anímico. 
  2. Es posible encontrar grandes comunidades de mujeres que, por tradición, consumen maca durante la gestación de un hijo. Sin embargo, en la actualidad, científicos de la NCBI consideran que se debe seguir haciendo estudios para determinar su porcentaje de error para la medicina general. 
  3. Gracias a los grandes contenidos de calcio, la maca negra ayuda a mantener la densidad ósea de los huesos.

La maca y la espermatogénesis

En el Encuentro Científico Internacional 2011 de Invierno de Perú, la bióloga Jessica Nieto López demostró a su audiencia, con una investigación, que esta raíz, en su presentación negra, ayuda a aumentar la cantidad de esperma que producen los hombres.

Formas para usar o consumir la planta

Tradicionalmente, se consume la maca como mezcla en diferentes presentaciones, y es posible encontrarla en infinidades de productos. Por nombrar algunos, está en forma de harinas, gelatinizada, en extracto en polvo, en pastillas y hasta como derivados.

La raíz de la maca

La maca es un vegetal que puede ser consumido como cualquier otro, y se puede preparar en platillos como tortas, batidos y ensaladas. Solo es cuestión de creatividad.

En polvo 

En polvo

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Suele venir deshidratada por atomización, permitiendo la obtención concentrada de los valores nutricionales de la planta.

Cápsulas

Gracias al gran revuelo de los efectos de la planta en millones de personas, las farmacéuticas y muchas empresas que comercializan productos de consumo le han prestado gran interés. Por ello, es posible encontrar una gran variedad de presentaciones de cápsulas en los abastos y supermercados.

Dosis recomendada para el consumo de maca

Consumir maca en polvo puede resultarnos mejor si necesitamos un control de la dosis a ingerir. Lo ideal sería comenzar con al menos tres gramos (una cucharadita) por día, todas las mañanas y comprobar que no tenga un efecto desfavorable en nuestro organismo. Además, la consulta para el consumo de esta planta con un especialista de la salud es lo más adecuado.

Contraindicaciones de la maca para considerar

Antes de tomar el hábito de consumo de algún tipo de planta, es importante consultar esto  con un naturópata. Es necesario estar alertas ante cualquier reacción irregular presente en nuestro cuerpo.

La maca para mujeres

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