Agua de avena

Agua de avena

Quienes desean contar con un alimento completo para proteger la salud y cuidar el peso, tienen al alcance la avena. Se le considera una de las mejores opciones, cuando el objetivo es fortalecer el sistema completo de una persona. Puede regular el metabolismo, actuando como depurador y cubriendo deficiencias.

Siendo un alimento rico en propiedades que suministran energía al cuerpo, se recomienda como parte de la alimentación diaria. Sin embargo, es de gran valor conocer cómo preparar esta agua a fin de mantener un sistema digestivo más estable y ventajoso, si se trata de reducir peso.

Cuáles son los beneficios 

Cuáles son los beneficios

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La dieta de la avena es considerada así porque aporta una serie de beneficios al cuerpo que difícilmente se podrían conseguir de otra manera. Es un complejo muy eficaz si buscas prevenir enfermedades comunes, mientras mantiene al organismo limpio de muchas impurezas. Dentro de sus aportes, se describen los siguientes:

Baja en calorías

¿Qué se conoce sobre las calorías? Algo a considerar de este cereal es que cuenta con las requeridas por cada organismo. 

Las calorías de este cereal se estiman por el contenido de cada taza ingerida, y están alrededor de 150. Así, pasa a ser un alimento conveniente en el cuidado del peso, pues evita que se conviertan en grasas difíciles de tratar.

Depura

Un aspecto clave para qué sirve el agua de avena es la depuración lograda en la persona. De manera natural, produce un lípido conocido como lecitina, cuya función es limpiar diferentes secciones importantes. Por ejemplo, cuida que en las arterias llegue a presentarse una acumulación de grasas innecesarias o dañinas, lo cual puede producir males mayores.

Fortalece la digestión

Fortalece la digestión

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Dos razones definen la utilidad del agua de avena para adelgazar y en la digestión. Por un lado, quienes la establecen como parte de su rutina no sufren de estreñimiento. Esto lo logra al mejorar el fluir normal del organismo, permitiendo una digestión constante y ligera.

Además, impide que una persona desee comer en abundancia y con mucha regularidad. Crea una emoción de estar saciado y no necesitar más alimento. Por ello, al utilizarla no se aumenta de peso, sino que se disminuye, pero sin sufrimiento.

Previene el cáncer

Una virtud sobresaliente es la producción de sustancias fitoquímicas para prevenir el cáncer, pues combaten las causas que lo originan. De allí, se recomienda a toda persona consumirla de forma diaria.

Disminuye el colesterol y protege nuestro corazón

Cuenta con propiedades ricas en Omega 6 y los ácidos linoleicos, los cuales son beneficiosos en todas sus capacidades de nuestro organismo. Al ser una grasa ventajosa, disminuye las que sí pueden ocasionar daño. Todo esto tiene su efecto en cómo funcionará el corazón.

Controla el azúcar

Quienes sufren de azúcar elevada hacen bien en considerar las diferentes recetas de agua de avena. Como se trata de fibras fáciles de diluir, fortalece el tratamiento de los almidones consumidos. Además, logra estabilizar la presencia de azúcares en la sangre con el fin de evitar los excesos perjudiciales.

¿Por qué ayuda a adelgazar?

¿Por qué ayuda a adelgazar?

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De las ventajas más llamativas es que la avena para adelgazar es eficaz. Está compuesta por vitamina y fibras, las cuales permiten que no se mantenga un deseo constante de comer. Mantiene saciada a la persona, además de nutrida. Cuando no se come en cantidad alta ni en varias ocasiones durante el día, es posible mantener el peso ideal. 

También hay beneficios de la avena en ayunas que influyen en el fluir adecuado de los líquidos en el cuerpo. Quienes se habitúan a su consumo, logran tener un equilibrio mayor en las diferentes funciones de su organismo.

¿Cómo prepararla?

Es necesario conocer cómo preparar avena para bajar de peso, así como cuándo debemos tomarla. El objetivo es saber la forma correcta de sacar mayor partido a sus ventajas.

¿Cada cuánto tiempo he de tomarla?

Si se desea disminuir el peso, se recomienda tomarla durante 30 días continuos todas las mañanas antes de desayunar. Además, puede consumirse una taza  antes de comer en las horas de rutina. Cuando se sigue esta práctica se obtienen las energías necesarias y se mantienen saciados.

¿Cómo debo tomarla?

La preparación es muy sencilla, sólo se requiere de agua suficiente para tomar durante el día. A esta se le agrega avena con canela y algún endulzante, según el gusto de la persona. Se refrigera y se toma durante el día.

¿Cómo hacer una dieta?

¿Cómo hacer una dieta?pixabay.com

  • Desayunos: una taza de cereal y una fruta.
  • Comidas: una taza de avena y alguna ensalada con espinaca, espárrago, pechuga de pavo.
  • Meriendas: Sólo un té.
  • Cenas: una taza de este cereal, berenjena horneada y alguna fruta.

¿Cómo he de tomar esta bebida si quiero adelgazar?

¿Cómo he de tomar esta bebida si quiero adelgazar?

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Se puede elaborar agua de avena receta, siguiendo esta indicación:

  • Dos litros de agua.
  • Una taza de avena.
  • Algún ingrediente extra al gusto.

Cómo prepararla:

Debe batirse un vaso de agua con el cereal. Esto producirá una mezcla con buen espesor. Luego, se añade el resto del agua y se bate. Se le colocan los ingredientes adicionales y endulza con miel.

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