Cómo hacer un delicioso pescado empanizado

Cómo hacer un delicioso pescado empanizado

La hora del almuerzo siempre ha sido la parte fundamental en la vida de toda familia, y es muy importante ingerir alimentos saludables, pero también con gran sabor. Aquí aprenderás cómo preparar un filete de pescado.

¡Esperamos que disfrutes de la información y no olvides compartirla con tus amigas!

Receta de filete de pescado

Una de las maravillas para los amantes de la carne es disfrutar del majestuoso manjar del mar, el cual posee un alto contenido de proteína y, además, es perfecto en el trabajo de la masa muscular durante los entrenamientos, gracias a su gran valor de creatina.

Porciones: 2.

Ingredientes:

  • 2 pescados (atún o sierra, para mayor sabor);
  • aceite de oliva;
  • sal y pimienta;
  • harina;
  • 2 huevos;
  • zumo de limón.

Preparación:

*Tiempo de preparación: 20 minutos.*

*Tiempo de cocción: 10 minutos.*

*Tiempo total: 30 minutos.*

  1. Revuelve los huevos hasta obtener una mezcla homogénea amarillenta, agrega un poco de sal y pimienta.
  2. Barniza los filetes con el zumo y repite usando la mezcla anteriormente preparada.
  3. Cierne la harina sobre la carne.
  4. Calienta la sartén con el aceite. Cuando esté caliente, agrega el pescado.
  5. Esperar hasta que esté tierno voltea y repite la operación. Ya listo, procede a servir.

Valor nutricional 

Unidad

Cantidad

Calorías

450 kcal.

Grasas

4 g.

Carbohidratos

100 g.

Proteína

17 g.

Colesterol

0

pescado empanizado

shutterstock.com/wnews

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