Los estudios afirman que justamente esta dieta ayuda a deshacerse de la depresión y el sobrepeso

Los estudios afirman que justamente esta dieta ayuda a deshacerse de la depresión y el sobrepeso

El estudio, en el cual se analizaron cuarenta y un casos, dejó en evidencia que sí existe una relación entre la dieta que lleven las personas y los estados de ánimo de las mismas, incluidas las probabilidades de experimentar depresión.

De acuerdo a los resultados, una dieta mediterránea puede contribuir a que una persona tenga un menor riesgo de padecer un cuadro depresivo. Estas dietas suelen caracterizarse por ser ricas en frutas, vegetales, pescado y nueces.  

Quedó demostrado que, quienes siguen una dieta mediterránea, tienen más de un treinta por ciento de posibilidades a favor para no tener un diagnóstico con depresión.

 Camille Lassalle, una de las investigadoras que participó ejecutando el estudio y que pertenece al departamento de epidemiología y salud pública del University College en Londres, afirmó que: “Hay evidencias convincentes que muestran que hay una relación entre la calidad de tu dieta y tu salud mental… Esta relación va más allá del efecto de la dieta en la talla de tu cuerpo o de otros aspectos de salud que puedan afectar tu estado de ánimo”.

Quienes tenían más probabilidades de padecer depresión eran aquellas personas que consumían alimentos con cantidades considerables de grasas trans, carnes procesadas, y también aquellas que ingerían alcohol. 

Todas las sustancias de estos alimentos son inflamatorias, y al respecto Lassale comenta que: “Una dieta proinflamatoria puede inducir a una inflamación sistemática, y esto puede aumentar directamente el riesgo de depresión”, acotando además que los resultados comprueban la relación existente entre el cerebro, el estómago y la dieta que una persona tenga. 

Hay ciertos aspectos que están asociados con la depresión, como la resistencia a la insulina, la inflamación y el estrés oxidante, por ejemplo, y esto puede ser controlado con una dieta.

Por lo tanto, la dieta mediterránea también es recomendada para ayudar a prevenir la depresión, así como para tratarla. Pues, muchas veces el tratamiento farmacológico no es suficiente, sino que la alimentación influye en un porcentaje significativo. 

Artículo siguiente