Consejos para superar los miedos

Consejos para superar los miedos

Una persona valiente no es la que no siente miedo, sino aquella que sabe afrontar esos temores, identifica las oportunidades y sale adelante a pesar de las adversidades. 

Todos hemos experimentado esa sensación al menos una vez en la vida. Nuestros miedos personales pueden estar relacionados con aspectos de la existencia, metas no logradas, complejos e inseguridades; o, por el contrario, estas sensaciones quizá se enfocan en estímulos más puntuales, como temor irracional a algunos animales, a la oscuridad o a espacios cerrados.

Cómo enfrentar los miedos con sencillas técnicas

Hacerle frente a nuestros temores y tomar acciones para superar miedos no es una tarea sencilla. Muchos especialistas recomiendan tomar como primera acción un reconocimiento de aquellas situaciones o pensamientos capaces de causarnos ansiedad.

No obstante, muchos experimentamos cómo, al hacerle frente a las cosas que nos hacen sentir vulnerables, nuestros temores lejos de disminurir, crecen. Esta es una sensación perfectamente normal,la cual podrás enfrentar siguiendo algunas técnicas bastante sencillas.

Cómo enfrentar los miedos con sencillas técnicas

pixabay.com

Enfrentar el miedo reconociéndolo

Parte del secreto sobre cómo vencer los miedos consiste en reconocerlos. Saber con absoluta certeza cuáles son aquellas cosas que nos atemorizan y cuán grave es la sensación de vulnerabilidad capaz de propiciar en nosotros.

Lo más importante es identificar cuán irracional puede ser nuestra aversión a ciertas situaciones, ideas, animales u objetos. Si experimentas un recelo común, momentáneo, no hay razones para preocuparse, pero si la sola idea de enfrentarte a esos estímulos te aterra irracionalmente, es momento de tomar acciones.

Categorizar los miedos no te hará más débil ante los demás, por el contrario, te brindará herramientas para superar más pronto tus crisis, al saber exactamente cómo atacarla.

Síntomas para alarmarse

Si la idea de cómo superar el miedo a la muerte te turba y despierta en ti la sensación de desasosiego, pánico o te conduce a momentos de máxima ansiedad, es probable que te encuentres ante un problema serio.

Estos episodios pueden venir acompañados de síntomas corporales irracionales, los cuales no necesariamente son producto de una enfermedad o patología, sólo se manifiestan de forma involuntaria cuando eres víctima de los temores.

Síntomas para alarmarse

pixabay.com

Es probable experimentar:

  • taquicardia;
  • mareo;
  • sudoración excesiva;
  • falta de aire;
  • desmayo.

Si es así, muy probablemente necesites asesoría psiquiátrica y una gran fuerza emocional para salir adelante y superar las crisis de pánico o ansiedad.

Hazte fuerte apoyándote en tus virtudes 

No pienses que debes ser etiquetado por sentir ansiedad ante la idea de cómo superar el miedo a las alturas o cómo superar el miedo a las inyecciones, por ejemplo. Es necesario descartar la posibilidad de sentirse en desventaja por ser vulnerable a determinadas cosas, todos somos humanos y sensibles a ciertas situaciones.

Para salir airoso de estos momentos frágiles, es necesario recordar las virtudes características en ti y cuáles son los talentos capaces de hacerte especial del resto de las personas. Esas ventajas pueden ser un refuerzo psicológico positivo para evitar ser acorralado por el pánico.

Hazte fuerte apoyándote en tus virtudes

pixabay.com

¿Cuál es la verdadera procedencia del miedo?  

Es probable que para responder esta pregunta necesites del apoyo de un profesional. No siempre es sencillo ahondar en nuestros temores por nuestra propia cuenta, podemos sentirnos confundidos o ser incapaces de ver dónde está la raíz del problema.

Muchas personas acuden a terapia con la duda de cómo superar la ansiedad y el miedo. Recuerda, cada enfermedad, incluso las emocionales, tiene un origen y es importante reconocerlo para trabajarlo, sanar, cobrar fuerzas y salir adelante. 

Atrévete a vencerlos

Encarar los problemas no es sencillo, pero es indiscutiblemente el primer gran paso para vencerlos. Si eres de esos a los que les mortifica cómo superar el miedo a volar, atrévete a subir a un avión, intenta sobrevolar las montañas en parapente o toma lecciones y da un salto en paracaídas.

Aunque la sola idea de imaginarte haciendo esas cosas te aterre, la posibilidad de salir airoso de estos retos dejará en ti una sensación liberadora, con la cual cobrarás la fuerza absoluta para hacer frente a todas tus angustias. Pide la ayuda necesaria y enfrenta tus obstáculos con prudencia, seguridad y optimismo.

Atrévete a vencerlos

pixabay.com

Vivir sin temores es posible  

Contrarrestar las ideas que producen ansiedad con situaciones hipotéticas en las cuales salimos airosos de los inconvenientes, es una buena alternativa para evitar que la mente nos domine. Buena parte de tus fragilidades se encuentra sólo en tus pensamientos, es allí donde debes comenzar a librar la batalla. 

Conversa sobre tus emociones

Quizás deseas saber cómo superar la timidez y el miedo a hablar, para poder exteriorizar las cosas causantes de tu fragilidad. Conversar con alguien capaz de escucharte y de brindarte soluciones objetivas, puede ser una alternativa muy reconfortante. Exterioriza tus emociones con amigos, familiares y, si lo consideras necesario, con un buen terapeuta.

Di no al tabú

Buena parte de nuestras ideas erróneas surgen de creencias inverosímiles y mal fundamentadas. Por ejemplo, cómo superar el miedo al fracaso depende directamente de la idea de derrota manejada por ti. 

Tu concepto de fracaso no necesariamente es igual al de otras personas, como tampoco lo es el éxito. Quizá la comparación no es saludable, porque cada uno de nosotros maneja su vida y sus metas de una forma distinta.

Si tu temor está orientado a otras inquietudes, como los peligros de subir a un avión, piensa bien en el verdadero porcentaje de riesgo al volar. Te sorprenderá saber que es, de forma comprobada, la manera más segura de viajar.

Di no al tabú

pixabay.com

Tómate un momento de relajación

El miedo paraliza, si no se maneja del modo apropiado. Sufrir constantemente crisis de ansiedad, puede ocasionar un desgaste físico y emocional capaz de repercutir en tu buena salud. Para solventar este problema y prevenir males mayores, tómate un momento prudente de relajación, realizando los siguientes ejercicios:

  • Respiraciones profundas con los ojos cerrados.
  • Aprende algún mantra y repítelo con la energía adecuada.
  • Apóyate en un objeto capaz de brindarte seguridad. Muchas personas recurren a amuletos, crucifijos e, incluso, muñecos de felpa.

Aprende sobre tus temores

Aplicarle un poco de razonamiento o lógica a las ideas perturbadoras es una forma muy eficaz de contrarrestarlas. Por ejemplo, si te perturba la idea de cómo superar el miedo al rechazo, aprende todo lo necesario sobre psicología social, las cosas necesarias para conseguir buenos amigos y atrévete a relacionarte. Te sentirás más confiado y feliz.

Da la cara a tus pánicos

Mientras más huyes de las cosas perturbadoras, más estarán ahí para hacerte la vida difícil. Cómo superar el miedo a hablar en público es tan sencillo como ponerse de pie ante una audiencia e intentarlo. Tu timidez no es un defecto, es una oportunidad de aprender. Identifica en tus temores a unos grandes maestros.

Da la cara a tus pánicos

pixabay.com

Obtén un beneficio de tus debilidades

Identificar en las cosas que te despiertan aversión la meta a alcanzar, es la mejor forma de salir airoso ante tus temores.

Redefine lo negativo

¿Te has preguntado por qué algunas personas practican con tanta pasión los deportes extremos más arriesgados? Pues posiblemente estás en presencia de alguien capaz de identificar en su debilidad, una gran oportunidad. Si algo capaz de atemorizarte se convierte en tu pasión y te empuja a conquistarlo, vas por buen camino.

Vive la adrenalina

Ante las situaciones de supervivencia extrema, la química de nuestro cuerpo puede reaccionar de un modo sorprendente, empujándonos a hacer cosas inimaginables. En ese sentido, algunos recomiendan aprovechar al máximo la energía causada por los momentos aterradores en nuestro beneficio, o el de otros.

Identifica lo positivo

Estamos aquí para alcanzar metas, cristalizar sueños y aprender. Parte de tus logros es también demostrarte que eres capaz de alcanzar las cosas mediante tu tesón y esfuerzo. Los miedos forman parte de esos desafíos, así pues, no trates de ocultarlos, no los evadas y no los subestimes. Están ahí para convertirte en una mejor persona.

La fuerza oculta en los temores

La forma ideal de cómo superar el miedo a trabajar es trabajando. Los temores logran en ti un efecto muy beneficioso, el cual te empuja a estar concentrado o a dar lo mejor de ti, precisamente para evitar la consolidación de un escenario desfavorable. Sólo debes aprovechar las cosas aterradoras para revertirlas y convertirlas en oportunidades.

La fuerza oculta en los temores

pixabay.com

Haz de tu debilidad una oportunidad 

Las motivaciones internas son las más fuertes. También las más indicadas para mantener por mayor tiempo el empuje y las ansias de superarse. El deseo ferviente de vencer nuestras debilidades, es parte de ese duro proceso de superación. Podemos garantizarte cómo una vez alcanzada la meta, te sentirás pleno y confiado.

No lo olvides:

  • Tus temores no desaparecerán de un día para otro. Aprende a convivir con ellos.
  • Hazle frente a tus problemas, sólo así podrás expulsarlos de tu vida.
  • Todos a tu alrededor sienten temor. No estás solo.
  • Serás feliz al afrontar y vencer el miedo.
  • Sé valiente y vive sin angustias, la impotencia puede ser desfavorable.
  • Minimiza el poder de tus emociones negativas. No te dejes controlar por ellas.
  • Amar y confiar es la mejor elección.

Algunos consejos finales

Algunas personas pasan buena parte de su vida renegando de las cosas perturbadoras, sin imaginar cómo en ellas se deposita una fuente inagotable de posibilidades y ventajas. Todo depende del cristal con el cual se mire, pero es indiscutible que pasar toda la vida huyendo de un problema, sólo te llevará a toparte con él a cada instante. Busca ayuda, consigue dentro de ti el valor que posees y derrota a esos fantasmas, para avanzar hacia la felicidad.

Últimos tres artículos sobre temas similares:

  1. Perder un amigo ¿por qué duele tanto? Aprende a superar las desavenencias en la amistad
  2. ¡Así dicen los psicólogos! 10 Claves para tener autocontrol y evitar conflictos
  3. ¡Nunca lo confiesan! Nueve cosas que realmente molestan y preocupan a los hombres
Artículo siguiente