9 consejos que ayudan a convertir un trasero caído en redondo y duro

9 consejos que ayudan a convertir un trasero caído en redondo y duro

¡Los traseros voluptuosos están de moda! ¿Te sientes satisfecha con el tuyo o crees que podrías tenerlo más definido?
Presta atención a estos 9 tips que funcionan para agrandar la cola, sin necesidad de pasar por el bisturí o poner en riesgo tu salud.



1- Incrementa la cantidad de proteína en tu alimentación

Trata de hacer un balance entre la proteína animal y vegetal cada vez que te sientas a la mesa. Asegúrate que en los platos fuertes esté presente una ración de alguno de estos alimentos: carne, frutos secos, huevo, lácteos, legumbres, pescado o semillas.

El acompañante ideal de la proteína son los vegetales, bien sea frescos o hervidos.




2- Realiza contracciones con los glúteos

Reserva unos minutos de tu jornada para hacer este ejercicio. Consiste en apretar las nalgas, tanto como si tuvieras algo allí que no deseas que caiga al piso.

Mantén la posición por un minuto y luego descansa. Repite más de diez veces.




3- Aplica masajes con hielo

Aunque te resulte un poco extraño, está demostrado que si masajeas la retaguardia con un cubo de hielo, lograrás disminuir la piel de naranja o celulitis y reafirmar esa zona de tu cuerpo.

El momento acorde para cumplir con esta terapia es en la noche, antes de irte al descanso.



4- Hidrata la cola

Asúmelo como un hábito de vida. Luego de ejercitarte y darte una ducha, puedes proceder a colocar la crema corporal. Hay quienes lo hacen de forma circular y otros que comienzan por los pies y van subiendo poco a poco.

Usa cremas naturales, especialmente, las que tengan esencia de aguacate o almendra.



5- Practica estiramientos

Es muy importante que lo cumplas antes y después de tu entrenamiento físico. A lo mejor te parece insignificante, pero es posible que con esta acción tus glúteos adquieran mayor volumen.

Pon a trabajar las caderas y las piernas.




6- Dile “sí” a las grasa saludables

¿Cuáles son las que necesitas? Aquellas que no son procesadas, ya que activan el metabolismo y favorecen la cintura.

¿Las que se recomiendan? Aceites vegetales, aceitunas, yema de huevo y pescado azul, entre otras.



7- Repite las sentadillas

Es el ejercicio de mayor efectividad para la firmeza de las nalgas. Es muy útil porque permite desarrollar músculo.

No es necesario que lo hagas diariamente, sino cuatro veces en la semana.



8- Utiliza las ventosas

Si no las tienes en casa, consulta en internet y adquiere unas de plástico que te ayuden a mejorar la circulación en la cola.
Puedes estar segura que si realizas masajes con disciplina incrementarás el tamaño de los glúteos, al tiempo que disminuirá la celulitis.
No olvides colocar una capa de aceite antes de iniciar el tratamiento, de modo que no maltrates la piel.



9- Haz zancadas 

Nada más debes ubicarte parada y dar grandes pasos. Cuida que las rodillas no avancen más que los pies, ya que esto puede generar una lesión.




Esa cola que siempre has soñado podría ser una realidad si te propones a cumplir al pie de la letra estos consejos ¿Qué esperas para comenzar?

¡Bonus! Vídeo: ¡Cintura definida y trasero hermoso son fáciles de conseguir!

consejos reafirmar los glúteos

shutterstock.com/wnews.life

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