5 maneras reales de convertir el exceso de grasa en una figura apetitosa y ver el resultado en 10 días

5 maneras reales de convertir el exceso de grasa en una figura apetitosa y ver el resultado en 10 días

Con rutinas de ejercicios y una dieta adecuada, podemos conseguir que la grasa sea utilizada como energía, así se estimulan las fibras musculares y se alcanza el aumento de volumen.

De esta forma disminuye la cantidad de grasa, y son más visibles los músculos. La nutricionista Daniela Espíndola nos ofrece excelentes tips para lograrlo.

1- Alimentación para aumento de músculos

La experta señala que la dieta debe ser con:
  • Pocas grasas: las conseguimos en aceites, frutas secas, yema del huevo.
  • Muchas proteínas: la obtenemos en las carnes, huevos, quesos magros, frutos secos.
  • Muchos carbohidratos: están en el arroz, fideos, panes, pastas, legumbres.
  • Vitaminas y minerales: es importante que tengamos un buen aporte de vitamina C, vitamina del Complejo B, magnesio, potasio, hierro y calcio.

2- Evitar ciertos alimentos

Espíndola expone que se debe evitar el consumo en exceso de las siguientes comidas:

  • Mucha grasa y azúcares como galletas de todo tipo.
  • Comidas chatarra como pizzas, empanadas y tortas.
  • Dulces y chucherías como papitas fritas, maní, entre otros.
  • Alimentos que no otorguen los nutrientes esenciales.

3- Dieta ideal

Expone que para ella no hay dieta ideal, por el contrario sin existe la alimentación exitosa. Lo que realmente tiene importancia es hacer las cuatro comidas diarias.

Señala que es fundamental que las comidas sean balanceadas, de manera que se obtenga el aporte al organismo con un poco de cada cosa.

4- Ejercicios recomendados

Recomienda rutinas combinadas con aerobics para eliminar grasas, y ejercicios fuertes para obtener masa muscular.

5- Alimentos pre entrenamiento

La nutricionista recalca que todos no requerimos lo mismo, ya que esto va a depender de lo que quiera lograr cada quien, de la alimentación que tenga, de los horarios de sus rutinas de ejercicios, del tiempo que tengan entre la comida principal y el comienzo del entrenamiento, etc.

Por lo que es recomendable consultar a un especialista para qu nos oriente en que es lo adecuado para cada quien.

Así que si quieren ganar masa muscular, visiten a un especialista para que les indique la dieta adecuada, ejercítense y disfruten de un cuerpo bello y saludable.

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Evita automedicarte porque de no hacerlo correctamente puedes empeorar los síntomas. Lo mejor es que apenas comiences a sentir algo diferente, vayas al médico para asegurarte de que todo está bien o recibir el tratamiento adecuado.

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