2 ejercicios que ayudan a eliminar los rollitos de la espalda

2 ejercicios que ayudan a eliminar los rollitos de la espalda

Hay partes del cuerpo donde es más difícil eliminar la grasa y la espalda es uno de ellos.

¿Eres de las que tiene esos molestos rollitos en la espalda que no te permiten usar ciertas prendas de vestir?

eliminar rollitos de la espalda

shutterstock.com/wnews.life


Aquí te mostramos 2 ejercicios que te ayudarán a eliminarlos y a lucir una linda figura.



Ya no debes preocuparte por no poder usar ciertas prendas de vestir porque con las recomendaciones que aquí te dejamos esa grasa desaparecerá.

La grasa en la espalda no es solamente cuestión de estética. Es una parte del cuerpo que debe estar firme y tonificada porque es la que mantiene el peso y el equilibrio de todo el cuerpo.



Las dietas no siempre acaban con esos rollitos por lo que con los ejercicios que te mostramos más adelante podrás hacerlo además de dar a la espalda el fortalecimiento que necesita.

Así previenes dolores y molestias en esa zona como consecuencia del peso, las malas posturas y el estrés.




Antes de realizar los ejercicios debes tener en cuenta ciertos aspectos como:


  • Debes estar bien hidratada.
  • Ingiere al menos 8 vasos diarios de agua.
  • Ponte ropa holgada y cómoda.
  • Nunca comiences una rutina de ejercicios sin realizar calentamiento.





  • Debes mantener la constancia hasta ver los resultados.


Estos 2 ejercicios pueden ser un complemento de tu rutina diaria.




Primer ejercicio

Se le conoce como postura infantil.

Sentada sobre los talones debes doblarte hacia delante de manera que el pecho toque las rodillas y la frente, el piso.



Los brazos totalmente extendidos hacia el frente mientras las palmas tocan el piso.

Debes permanecer así por medio minuto.


Segundo ejercicio

Se le conoce como posición gato.

Debes colocarte en posición de gatear manteniendo los brazos lo más rectos posible.



Cuando inhales, baja la cabeza y arquea la espalda hacia arriba, al exhalar vuelve a la posición inicial. Realizar los movimientos por medio minuto.




Un complemento para cualquier dieta o régimen de adelgazamiento debe incluír algunos hábitos que debes mantener:


Mantente en movimiento

Sin necesidad de ir a un gimnasio puedes hacer ejercicios a diario.

Evita los ascensores usando las escaleras, realiza caminatas al ir al trabajo, al supermercado o al banco.



Así quemarás calorías de una manera sencilla y sin mucho esfuerzo.


Come algo ligero antes de la comida

Ingerir algo liviano como una fruta o yogur ayudará a que lo que comas luego no sea en grandes cantidades porque ya hay algo en tu estómago.



La calidad de los alimentos es más importante que la cantidad.


Cuida la hidratación

Ingerir suficiente agua es excelente para la salud y para acelerar el proceso de adelgazar. Puedes tomar también té verde caliente al levantarte y antes de dormir.



Siguiendo estas recomendaciones verás los resultados en poco tiempo. Adicionalmente te dejamos como bono un jugo que es efectivo para aliviar los dolores en las rodillas, espalda y tobillos.

Necesitas:

Un pedacito de jengibre.

Una naranja.Un limón.

Un tallo grande de apio.

Dos tazas de piña picada.

Una cucharada de aceite de coco.



Licua todos los ingredientes, cuela y agrega luego el aceite de coco. Ingiere enseguida.La salud es algo que debemos cuidar.

Muchas veces no se le valora hasta que se pierde.


¡Bonus! Vídeo: ¿Cómo conseguir unos buenos abdominales? Unos ejercicios para las que quieren una barriguita plana


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