Cómo adelgaza Shakira: una dieta, gracias a la cual, después de 2 partos, la cantante recuperó su esbelta figura

Cómo adelgaza Shakira: una dieta, gracias a la cual, después de 2 partos, la cantante recuperó su esbelta figura

Shakira ha dado a luz dos veces, pero es innegable que luce una figura que muchas mujeres desearían tener.


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Los pasos para lograrlo no son tan complicados. De hecho, Shakira ha seguido una dieta muy sencilla para lograrlo.No es necesario que tengas a Anna Kaiser la entrenadora personal de Shakira, a tu lado.


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Lo que sí se debe tener en cuenta antes de empezar el régimen dietético es que las horas de las comidas se deben cumplir.La dieta también debe ser mantenida, es decir, no debe ser interrumpida.

Plan dietético de Shakira para tener un vientre plano


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Luego de tener su segundo hijo, esta fue la dieta que Shakira siguió para tener las curvas que ahora presume.

Desayuno

Comer una rebanada de pan que esté bien tostado, con un poco de queso bajo en grasas. Este pan debe ser acompañado por un vaso de jugo de naranja.

Si se desea se puede incluir un trozo de piña como complemento.

Merienda

A media mañana se puede comer, como merienda, una manzana verde, o un poco de yogurt griego.

Almuerzo

Para el almuerzo se debe comer una ensalada de lechuga y tomate con pollo asado, por lo menos tres veces a la semana.

Algunos días se puede comer bisctec a la parrilla y ensalada con espinacas, o espaguetis integrales.

Merienda

En la mitad de la tarde siempre da un poco de hambre y esto es normal. Antes de comer cualquier golosina, se debe comer nuevamente un poco de yogurt griego.

Cena

Cenar no es sinónimo de morir de hambre. Al contrario, son muchas las opciones.

Se puede comer pollo con brócoli, una sopa de lentejas o pan integral tostado con queso bajo en grasas.

7 Alternativas de meriendas

En todas las dietas que se siguen lo más difícil suele ser la merienda. Algunas alternativas para merendar y no caer en la tentación de comer dulces son las siguientes:

1-Galletas de vena con miel

2-Ensalada de frutas

3-Zanahoria rallada

4-Jugos détox

5-Almendras

6-Leche descremada

7-Rodajas de huevos hervidos

Derrumbando mitos

Es necesario saber que no se trata de hacer dietas rígidas que comprometan la salud, sino de alimentarse de forma saludable.

Para estar delgada y tener la cintura de Shakira tampoco se tiene que dejar de comer. Más que seguir un plan, el enfoque debe estar en cambiar el estilo de vida.

Es importante consumir suficiente agua durante el día e incluir fibras como la avena o el afrecho.

El secreto para tener un vientre plano no es tan difícil se seguir, sólo requiere paciencia para ver los resultados y persistencia para no abandonar la meta.

Siguiendo este plan dietético no será necesario someterse a cirugías ni hacer sacrificios para tener unas curvas envidiables.Las salsas y las bebidas gaseosas sí deben ser eliminadas.

Es falso que se pueda llevar una alimentación saludable consumiendo comida chatarra.


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Se recomienda que, antes de iniciar esta dieta, se consulte al médico para que este determine si es posible seguirla o no, ya que cada persona tiene sus necesidades particulares.

¡Anímate y pruébalo! ¿Qué dices?

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