9 formas de perder peso para las que no pueden ir al gimnasio

9 formas de perder peso para las que no pueden ir al gimnasio

¿No dispones de tiempo para ejercitarte o hacer una dieta muy estricta?
Cuando hablan de las mujeres ocupadas tú apareces en la primera fila.

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¡Tranquila! Esa no es excusa para que descuides la figura. Estos 9 consejos los puedes cumplir casi sin darte cuenta.




1- Disminuye el café 

Es cierto que esta aromática bebida te brinda energía para no agotarte antes que finalice la jornada.

Sin embargo, cuando abusas de su consumo puede provocar cansancio. Además, siempre la mezclas con azúcar que se traduce en calorías para quemar.

Indaga en otras opciones que puedan ayudarte a mantenerte despierta.

2- ¿Cómo es tu vajilla? Esconde los platos grandes

La mayoría de las personas sienten un compromiso por no dejar residuos de alimentos en el plato.

Si utilizas una vajilla muy espaciosa estarás obligada a comerla por completo. Nada te cuesta elegir una de menor tamaño y quizás quedes igual de satisfecha.




3- No olvides llevar tu termo de agua 

Ten presente que este líquido cumple diversas funciones en nuestro organismo, como hidratar y ayudarnos a eliminar los desechos acumulados.

¿Cuál es la cantidad diaria sugerida? Dos litros, que puedes acompañar con zumo de limón para que no te canses.




4- Elige la escalera y no el ascensor

Siempre que estés en tu trabajo, realizando las compras habituales o resolviendo diligencias del hogar sube y baja las escaleras en lugar de usar el ascensor.

Parece una acción muy sencilla pero puede arrojarte buenos resultados, al momento de reducir la grasa que te estorba.



5- Realiza un operativo de limpieza en la cocina

Además de mantener la higiene en este espacio donde conservas los alimentos, es fundamental que apartes de la vista las opciones de comida que perjudican tu peso.

Piensa en el concepto “saludable” y desecha o separa todo lo que no encaje con esa definición.



6- ¿Se suspendió una reunión? Invierte ese tiempo libre

Si consigues un espacio en tu agenda, destínalo a alguna disciplina que favorezca tu adelgazamiento y que además te permita despejar la mente.

¿Qué tal si vas a la piscina a nadar un rato? ¿Por qué no tomas una clase especial de yoga?



7- Prepara el menú con antelación

Destina los fines de semana para planificar el menú que consumirás en los venideros días. Trata de adelantar lo más que puedas picando los vegetales y separando las piezas de proteínas.

De esta manera, no tendrás que recurrir a una gran cantidad de carbohidrato para calmar el apetito.

8- ¡No te compliques! Prepara recetas sencillas

Comer saludable no es igual a preparar platos gourmet. Simplifica los procedimientos y opta por aquellas alternativas que están listas en algunos minutos.

Recuerda tener a la mano recetas prácticas para cuando surgen imprevistos y debes cocinar rápido.



9- ¿Con qué calmas la ansiedad?

Aparte de los platos fuertes, hay momentos del día en los que necesitas consumir algo. Dile no a los dulces o comida chatarra.

Es mejor que tengas a la mano frutos secos o yogur para calmar los antojos.



¿Quién dijo que las mujeres ocupadas deben estar fuera de forma? Esfuérzate por lucir un cuerpo envidiable.


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Fuente utilizada: www.cositasfemeninas.com / www.sportlife.com.mx

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