7 pecados nocturnos que no te permiten adelgazar

7 pecados nocturnos que no te permiten adelgazar

Puede que seas muy rigurosa siguiendo un plan alimenticio para adelgazar durante el día no dejándote vencer por ninguna tentación y realizando los ejercicios correspondientes.

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Pero en algún punto aparece la noche y piensas que la batalla está ganada pero sin pensarlo puede que estés teniendo problemas para bajar el peso que realmente deseas y es porque estás haciendo algo que no está bien.

Puede que tus hábitos alimenticios por la noche estén jugándote en contra y te estén perjudicando en tus ganas de perder peso.

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Descubre cuáles son estos hábitos:

1. Comer alimentos con grasa

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Según los especialistas si no tienes un sueño reparador por la noche, lo más seguro es que al día siguiente comiences a desear alimentos con grasa y con mucha azúcar.

Pero realmente alimentarte con grasa en horas de la noche puede ser peor pues tu digestión será muy lenta y te inflamará.

2. Ir a dormir sin comer

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Puede que algunas veces pienses que no cenar puede ser una buena opción para una dieta pero realmente no descansas pues tu cuerpo una y otra vez te insiste en que lo alimentes.
Estudios han probado que el hambre hará que tu cerebro actúe con pesadillas lo que hará que tu metabolismo disminuya y aumente el apetito.

3. Ya no estás en tus 20

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Mientras pasan los años nuestra masa muscular va bajando y este proceso se llama sarcopenia y explica que se pierde alrededor del 8 por ciento de masa cada 10 años.

Esto produce que el metabolismo se reduzca y que se haga más cuesta arriba bajar de peso. Las mujeres en edad adulta no notan esto, aunque sean habituales a un gimnasio si no llevan una alimentación adecuada no lograrán adelgazar.

Los especialistas consideran que ingerir proteínas y acompañarlas de rutinas de ejercicios harán que los músculos se tonifiquen y el cuerpo sea más esbelto.

4. Aléjate del estrés

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Cuando permitimos que los nervios nos mantengan tensas el cuerpo pedirá que consumamos más cantidad de grasa y azúcar pues son los alimentos que mantienen activas las áreas de placer en el cerebro y nos hará sentirnos mejor.

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Puede que resulte inverosímil eliminar todo el estrés pero si es posible acatar hábitos sencillos que permitan que estés más tranquila serán imprescindible para adelgazar.

5. Una dieta fácil no son las correctas

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Muchísimos casos son vistos en los que las personas se apresuran a una cirugía reductora cuando por años intentan adelgazar y no lo logran. Esto causa depresión y decepción sintiendo una culpa terrible pero no es así.

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Pero lo que realmente ocurren es que las dietas que eligen no son las correctas. Normalmente elegimos la más rápida para acelerar el proceso ignorando que podría no funcionar y causar otros daños. 

6. Comer picante

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Provocar indigestión alimentándote con comida picante es muy probable y nuevamente estarías haciéndote víctima de una noche terrible.

Es conocido que esto se produce por un ingrediente llamado capsaicina presente en el chile que podría afectar el sueño por cambio de temperatura en el cuerpo.

7. Comer mucho

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Alimentarse con comida o una merienda muy pesada y poco saludable antes de ir a la cama podría ocasionar ciertos cambios:

a) Pocas horas de sueño: Esto podría ser causado por la indigestión aparte que requerirás mayor cantidad de agua y eso te llevaría a visitar muchas veces el baño.

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 b) Acidez: El reflujo puede aparecer si antes de dormir te alimentas de chocolate, frutas ácidas, grasa o picante.

El mejor consejo que puedes recibir es no comer 3 horas antes de ir a la cama para que tengas unas buenas horas de sueño.

Tomando en cuenta los consejos adecuados será siempre más sencillo y saludable hacernos cargo de nuestro peso sin correr riesgos.

¡Bonus! Vídeo: Todo el mundo ejercita los glúteos mal

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