6 consejos prácticos que ayudan a combatir la hinchazón y reducir el abdomen

6 consejos prácticos que ayudan a combatir la hinchazón y reducir el abdomen

La distención abdominal es un problema común que nos afecta a todos.

Si sufres con frecuencia de hinchazón y dolores en el abdomen, mejor toma nota, porque hoy te enseñaremos 6 sencillas maneras de solucionarlo.



La distensión abdominal es la sensación de hinchazón en el vientre que se experimenta usualmente después de comer. Las causas más comunes suelen ser la acumulación de gases, la hipersensibilidad abdominal, la intolerancia a ciertos alimentos o la alteración de ciertos músculos.



Los síntomas más comunes de un abdomen hinchado son:

Pesadez estomacal.

Hinchazón.

Dolor intenso.

Sensación de indigestión.

Malestar generalizado.



Si sufres frecuentemente de este problema, es muy probable que tengas que cambiar algunos hábitos que puedan estar causándolo. Sólo debes seguir estos 6 útiles consejos:

formas
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Consume cápsulas de enzimas digestivas.



Consume alimentos ricos en fibra para evitar el estreñimiento.



Evita los hábitos que te hagan tragar aire, como beber gaseosas, comer demasiado rápido, comer y hablar al mismo tiempo, usar goma de mascar o beber usando un popote.



Evita los alimentos que pueden causar intolerancia como los lácteos, los huevos, el glúten y algunas frutas.



Descarta los alimentos procesados de tu dieta.



Evita los vegetales que producen gases.



Así de sencillo puedes decirle adiós y para siempre a la distensión abdominal. Sabemos que no será fácil eliminar algunos de tus alimentos favoritos de tu dieta, pero con el tiempo, verás que el esfuerzo valió la pena.

Escribe en los comentarios si te fueron útiles nuestros consejos.

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