10 Alimentos básicos para perder grasa y bajar de peso

10 Alimentos básicos para perder grasa y bajar de peso

¿Te entrenas a diario y todavía no alcanzas el peso ideal?

¿Estás consumiendo suficiente agua?

perder peso
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Incorpora estos 10 alimentos en tu menú del día y comenzarás a despojarte de la grasa que te atormenta.

1- Champiñones

Es el tipo de ingrediente que no te aburre ya que existen numerosas maneras de prepararlo. Se comporta como antiinflamatorio y antioxidante, además de poseer fibra.

¿Disfrutas su sabor? Añade la cantidad que desees al plato ya que tiene poca grasa.

2- Limón

Permite depurar tu organismo de todos los desechos que se van acumulando progresivamente.

Hay quienes aseguran que lo ideal es beber el zumo diluido en una taza de agua caliente, antes del desayuno.

3- Brócoli

Es un aliado de la reducción de la grasa corporal. También es rico en las vitaminas A y C.

Agrega ese toque verde a tus recetas, bien sea en la ensalada o como un vegetal que acompaña tu ración de proteínas.

4- Arándanos

Posee ácidos que facilitan el proceso digestivo. ¿Te animas a preparar un jugo? Solo tienes que mezclar agua y la fruta. No hace falta que le agregues azúcar; si lo haces perderías el beneficio que te da.

Tómalo antes de cada comida.

5- Aguacate

Es muy práctico, porque no necesita de ningún añadido particular. La retiras la concha y con un pequeño trozo que coloques en la mesa alcanzarás una saciedad que te acompañará por horas. Maravilloso, ¿no?

6- Té de manzanilla

Facilita el proceso digestivo y la quema de calorías. ¿Quién no sabe prepararlo?

Se recomienda apenas concluimos nuestras comidas fuertes del día, para que desechemos todo aquello que no favorece al organismo.

7- Huevos

¿Recuerdas que antes se limitaba su consumo? Eso es asunto del pasado. En la actualidad se conoce todo el valor que tiene, comenzando porque en la yema hay una proteína que nos facilita el adelgazamiento.

Por otro lado, es una excelente fuente de proteínas, Omega 3 y las vitaminas A y E.

8- Zanahoria

Está presente en muchas dietas ya que brinda saciedad. Por si esto fuera poco, se comporta como un antioxidante y contribuye a que nuestro organismo esté sano.

La sugerencia es preparar una bebida. Para eso le quitas la concha y la trituras. Luego la mezclas con agua y la bebes previo a la hora de la comida.

9- Crema de maní

Tal vez no es muy común, pero lo cierto es que capaz de hacernos sentir satisfechas. ¿Qué tal si la introduces en tu alimentación y pruebas el efecto que te da?

10- Semillas de Chía

Aparece con frecuencia en muchos planes alimenticios por todas las bondades que tiene. ¿Cuáles son? Calcio, hierro, fibra e incluso, Omega 3.

Si quieres potenciar su beneficio, puedes preparar un batido con banano, piña y leche de almendras. Además de ser exquisito, te olvidarás de visitar la nevera y la cocina por unas cuantas horas.

Lo más valioso es que no tiene efectos secundarios.

Nadie dijo que para volver a tu peso ideal debes hacer un menú aburrido. ¡Dale rienda a tu imaginación!

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Fuente utilizada: www.cositasfemeninas.com / vanguardia.com.mx

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